By Luulisi, että lääketieteellisen kriisin aikana hyvät uutiset terveydestäsi lievittävät stressiä ja ahdistusta. Henkilökohtaisesti olin hyvin yllättynyt siitä, että hyvien uutisten ensimmäisten riemujen jälkeen tuli ”alas” tunne. Oli melkein kuin hyvät uutiset olisivat liikaa. Se vaikutti oudolta vastaukselta, ja sitä miettiessäni innostuin kirjoittamaan tämän artikkelin. Kuka olisi uskonut, että hyvät uutiset voivat tuottaa muuta kuin hyviä tunteita?
Tutkitaanpa huonojen ja hyvien uutisten dynamiikkaa. (Käsittelin edellisessä artikkelissa, mitä tehdä, kun saat huonoja uutisia.)
Ennakointi on vihollinen, koska se tuottaa ahdistusta ja stressiä. Kun diagnosoidaan vakava tai hengenvaarallinen sairaus, keskitytään hoitoon. Hoidon odotetaan onnistuvan tai ainakin on toivoa, että se onnistuu. Mutta tämä on vasta matkan alkua. Lopulta lääkärit tarkistavat, toimiiko hoito vai ei. Ensimmäisen kokeen odottaminen ja odottaminen on kovaa ja tunteita. Loppujen lopuksi perheesi ja ystäväsi tekevät samaa… odottavat. Tämä yhteinen kokemus saattaa tuntua tuelta tai ehkä siltä, että olet vastuussa myös heidän tunteistaan tai jostain siltä väliltä. Ennakointi rakentaa hermostunutta energiaa sisälle yhdistettynä negatiivisiin ennusteisiin ja vastuuntuntoon muiden tunteista.
Saat hyviä uutisia! Hoito toimii. Helpotuksen aallon voi tuntea jokainen. On onnea, juhlia ja odotuksia hyvinvointiin. Totuus on, että odotuspeli alkaa taas uudelleen seuraavaa testiä ja terveytesi merkkiä varten. Seuraava testi ja tulokset seuraa. Ehkä se on taas hyvä uutinen tai ehkä saat huonoja uutisia. Odotus herää taas. Sinä ja läheisesi olette hermostuneita, umpikujassa ja ehkä hieman palaneina prosessista, jonka tiedätte nyt jatkuvan, ellei terveyskriisi lopu. Kierto alkaa uudestaan ja ennakointi pahenee varsinkin jos olet jojottanut hyvien ja huonojen uutisten välillä.
Nyt ymmärrän ”alas” tunteet hyvien uutisten jälkeen. Odotuksen liekki syttyy jälleen itsellesi ja läheisillesi. Odotus johtaa ennakointiin, mikä johtaa ahdistukseen, stressiin ja muihin tunteisiin.
Huono olo hyvien uutisten kuultuaan on myös itsesuojelua positiivisten ja negatiivisten uutisten kierteen jojo-vaikutukselta. Jos et innostu liikaa, se ei haittaa niin paljon, jos uutinen on negatiivinen tai neutraali (enemmän odottamista). Jos olet yksi niistä, jotka tuntevat olevansa vastuussa muiden tunteista, sinulla ei ehkä ole edes juhlallista kokemusta. Huonon tai neutraalin olo hyvien uutisten jälkeen suojaa sinua pettymyksiltä, suojelee sinua järkyttyneeltä ja suojelee sinua terveydellisiä tuloksiasi koskevilta tulevilta ennusteilta.
Nyt tiedät mekanismin ja kierteen, joka synnyttää ennakoinnin ja syyn alhaisiin tai neutraaleihin tunteisiin kuultuaan hyviä uutisia. Onko oikein käsitellä terveydentilaasi koskevia uutisia tällä tavalla? Tottakai se on! Tunteissa ei ole oikeaa tai väärää. Jokainen hallitsee niitä omalla ainutlaatuisella tavallaan. Joku sanoi minulle, että neutraalina pysyminen hyvien ja huonojen uutisten kanssa on terveellistä. Ei suuria ylä- ja alamäkiä, joiden ansiosta keho pysyy rauhallisena ja paranemistilassa. Terveyskriisin käsittelykierto ja prosessi on juuri sitä, mitä se on: sykli, prosessi, elämä… elämäsi.
Paikalla pysyminen auttaa myös hallitsemaan ennakointia. Tämä tarkoittaa, että kiinnitetään huomiota siihen, mitä tapahtuu nyt, sen sijaan, että ajattelet sitä, mitä on tapahtunut menneisyydessä, ja luomme ennusteita siitä, mitä voisi tapahtua tai pitäisi tapahtua tulevaisuudessa. Nämä projektiot eivät auta, ellet käytä positiivisia mielikuvia työskennelläksesi alitajunnan kanssa esimerkiksi hypnoosin avulla, joka on erittäin tehokas rauhoittamaan mieltä, kehoa ja tunteita ja pitämään sinut läsnä tässä hetkessä. Loppujen lopuksi NYT on kaikki, mitä sinä, perheesi ja ystäväsi voit todella käsitellä, ja keskittyminen nykyhetkeen tekee asioista helpompaa.
Harjoitus: Jos löydät itsesi ennakoivasta ahdistuksesta, joko menneistä kokemuksista tai tulevaisuuden ennusteista, voit tehdä asialle jotain!
Astu mukavaan asentoon silmät kiinni. Hengitä 3 tai 4 hitaasti. Jos mielesi pyörii edelleen tai tunnet negatiivisia tunteita, vain huomaa ne. Mitään ”korjausta” ei tarvita. Kun hengität hitaasti, anna kehosi alkaa rentoutua. Raajat saattavat tuntua hieman raskailta, selkäsi päästää jännityksestä ja niska vapautuu käsien ja jalkojen kanssa. Sykesi saattaa hidastua rentoutuessasi. Huomaa vain kehosi, ajatuksesi ja tunteesi. Ei voi tehdä muuta kuin huomata. Hengitä vain ja kiinnitä huomiota joko oikeaan tai vasempaan jalkaasi. Huomaa varpaitasi, paranee, kaareutuu ja nilkkasi. Kiinnitä huomiosi pohkeeseen ja sääriin, polven taakse ja polven edestä reiteen ja pakaraan. Huomaa lantiosi. Jatka hengitystä hitaasti. Kiinnitä huomiosi lantiosta reiteen, pieneen selkään, ylös selkärankaan ja selän sivulle. Huomioi vatsasi ja vatsasi. Ole tietoinen rintakehästäsi ja rintakehän liikkeestä hengitettäessä.
Huomaa olkapääsi ja kiinnitä huomiosi käsivarren kautta käteesi ja huomaa jokainen sormi. Siirry takaisin olkapäällesi ja tule tietoiseksi niskastasi ja kurkustasi. Siirrä sitten tietoisuutesi tälle puolelle kasvojasi, mukaan lukien suusi, leukaasi, silmäsi, otsasi ja korvasi sekä otsasi. Kiinnitä huomiota pään takaosaan ja siirry päänahan yläosaan. Siirrä sitten huomiosi kehosi toiselle puolelle ja anna huomiosi kulkea alas päästäsi ja päänahasta varpaihisi.
Se on siinä. Saat kokemuksen olla läsnä kehosi kanssa, mielesi hiljenee ja rentoudut. Jos haluat, voit siirtää tietoisuuttasi kehossasi 2 tai 3 kertaa, mikä syventää kokemustasi. Tämä prosessi edistää rentoutumista, tasapainoisia tunteita ja läsnäoloa, tilaa, josta voit parhaiten käsitellä terveyskriisin hallinnan kokemusta.
